Bệnh Dạ Dày

Thói Quen Tốt Cho Người Đau Dạ Dày

Bệnh nhân bị đau dạ dày ngoài nguyên nhân do di truyền, lây nhiễm thì hầu hết đều xuất phát từ các thói quen không tốt ngay trong sinh hoạt hàng ngày. Ngoài việc điều trị theo chỉ dẫn của bác sĩ, việc thay đổi thói quen sẽ giúp hạn chế được mức thấp nhất cơ hội tái phát, dưới đây là những lời khuyên hữu ích giúp hỗ trợ điều trị hiệu quả căn bệnh đau dạ dày. Đây còn là những thói quen rất tốt để duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Vận động, tập luyện thể thao

Chế độ vận động, tập luyện thể thao có ảnh hưởng không nhỏ đến bệnh đau dạ dày. Điều quan trọng là mức độ tập luyện thế nào và tập môn nào cho phù hợp.
Khi bệnh loét dạ dày – tá tràng đang tiến triển, chảy máu dạ dày, đau nhiều thì chưa nên tập thể dục thể thao. Khi bệnh ở giai đoạn ổn định không có triệu chứng đau và rối loạn tiêu hóa hoặc vết loét đã điều trị liền sẹo, hoặc đã được phẫu thuật giải quyết tốt thì rất nên tập để duy trì và nâng cao sức khỏe.

Trước hết, cần tập các động tác từ đơn giản đến phức tạp: tập thở sâu, đi bộ, thư giãn, thể dục rồi chơi các môn thể thao nhẹ, vừa với sức mình như tập chạy, tập bơi, đá cầu, bóng bàn, cầu lông… nhưng cần chơi có điều độ với nguyên tắc phải thực hiện dần tăng thời gian chơi từ ít đến nhiều, từ chậm tới nhanh… Ngoài ra, không nên chơi các môn thể thao đòi hỏi tốn nhiều sức như đá bóng, cử tạ, chạy tốc độ nhanh… Tuyệt đối không tập ngay sau khi ăn.
Với việc tập gym, các bác sĩ khuyến cáo, người có tiền sử đau dạ dày, loét dạ dày – tá tràng và từng phẫu thuật hay nội soi thì tuyệt đối không nên tập thể hình, nó sẽ khiến việc tổn thương, chảy máu và càng nặng hơn. Khi bệnh ở giai đoạn ổn định, đã điều trị liền sẹo hoặc đã được phẫu thuật giải quyết tốt thì rất nên tập với giáo án phù hợp sức khỏe. Tuyệt đối nên tránh các bài tập tác động nặng lên cơ bụng vì khi đó dạ dày sẽ bị tổn thương.

Ăn hoa quả trước bữa ăn

Thời gian ăn hoa quả lên trước bữa ăn sẽ có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mà lại có tác dụng giảm cân vì thành phần chứa ít calo, giàu vitamin và khoáng chất. Ăn hoa quả lúc bụng đói giúp dạ dày tiêu hóa thuận lợi hơn và cơ thể hấp thu được nhiều dưỡng chất. Song cần tránh một số loại trái cây có tính a xít như: Cam, quýt, bưởi, thơm,.. làm tăng sản xuất a xít dạ dày, gây khó chịu cho dạ dày. Nên chọn những loại hoa quả như: Táo, đu đủ,… Việc ăn hoa quả sau bữa ăn hoàn toàn không có công hiệu tương tự vì dạ dày lúc này phải tiêu hóa nhiều thức ăn khác, do phải nhường chỗ nên hoa quả trong bụng bị lên men, dễ khiến bạn bị đầy bụng, táo bón… không có lợi cho tiêu hoá. Lưu ý là không nên ăn quá nhiều trái cây trước giờ ngủ, tốt nhất là cách giờ lên giường ít nhất khoảng 2 tiếng.

Ngủ trưa

Sau khi ăn, máu sẽ tập trung ở hệ tiêu hoá, khiến cho lượng máu dẫn đến não và các chi bị giảm thiểu. Nếu duy trì ngủ trưa khoảng 30 phút đến 1 tiếng sau đó mới ăn trưa sẽ giảm mệt mỏi, buồn ngủ rất rõ rệt. Tuy nhiên ngay sau khi ăn mà chúng ta lập tức đi ngủ có thể tăng áp lực cho hệ tiêu hóa, còn gây trào ngược dạ dày thực quản khiến cơ thể khó chịu. Vì vậy, tốt nhất là nghỉ ngơi khoảng 20 phút sau bữa trưa rồi mới đi ngủ.

Mát xa trước khi đi ngủ

Sau khi ăn tối, trước khi đi ngủ bạn có thể xoa tay của bạn xung quanh rốn 1 – 2 phút theo chiều kim đồng hồ. Kết thúc chà tay của bạn ở vùng bụng dưới. Thao tác đơn giản này không chỉ giúp duy trì trạng thái ổn định cho dạ dày mà còn kích thích dạ dày hoạt động tốt hơn.

 Uống trà ấm

Uống trà ấm là một thói quen lý tưởng đối với bệnh nhân dạ dày, nhiệt độ uống tốt là từ 30-32 độ C. Nhiệt độ thấp hơn là lạnh hơn so với dạ dày, dễ gây co thắt mạch máu, dẫn đến phòng vệ của dạ dày giảm, ảnh hưởng tới sức khỏe của nó.

 Ăn uống khoa học, hợp lý

Người đã có vấn đề về tiêu hóa tốt nhất nên thiết lập cho mình một lịch trình về thời gian và khẩu phần ăn, và sau đó nghiêm chỉnh tuân thủ. Không ăn quá no, nên nhai kĩ, nuốt chậm: ăn quá no vì sẽ làm dạ dày phồng căng, sinh ra nhiều axít có hại, dễ gây đau. Khi ăn nên nhai kỹ, nuốt chậm, vì trong khi nhai có thể tăng thêm sự bài tiết của nước bọt, nước bọt có tác dụng giảm axít và bão hòa axít có trong dạ dày.

Không căng thẳng và biết giải tỏa áp lực từ cuộc sống

Căng thẳng và stress là những yếu tố nguyên nhân của bệnh đau dạ dày. Trạng thái căng thẳng, buồn phiền, tức giận sẽ nhanh chóng được khuếch tán tới các cơ quan trong cơ thể, ảnh hưởng đến hệ thần kinh thực vật gây mất cân bằng cho chức năng dạ dày, đường ruột; Hơn nữa, các axit hydrochloric (vị toan) và pepsin tăng tiết khiến cho huyết quản dạ dày, môn vị co thắt, tầng bảo vệ niêm mạc dạ dày bị thương tổn, hình thành bệnh viêm loét dạ dày.

Người bệnh dạ dày cần tránh tình trạng lao động quá sức dẫn đến mệt mỏi. Vì sẽ khiến hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng, máu không được cung cấp đủ, chức năng bài tiết mất cân bằng, vị toan trong dạ dày quá nhiều và dịch kết dính giảm… khiến niêm mạc bị tổn thương gây đau dạ dày.
Người đau dạ dày cũng nên tìm các giải pháp tĩnh tâm để gia tăng khả năng chịu đựng các cơn đau, như chọn một vị trí ngồi thoải mái và suy nghĩ về một điều gì đó mà bạn cảm thấy dễ chịu, vừa để thư giãn vừa quên đi cảm giác khó chịu từ cơn đau cấp.